アンチエイジングには鍋!

冬になるとお手軽で尚かつ野菜が沢山摂取することが出来るお鍋は日本人の夕飯の定番ですよね。

 

そんな鍋はお手軽なのは勿論のことアンチエイジングにもとても効果的なんです。

 

冷え性撃退!

アンチエイジングを行う上で重要なことの1つが身体を温めることです。

 

というのも身体が冷えてしまうと、血行は悪くなってしまいますし、新陳代謝も悪くなってしまいます。

 

その結果、ターンオーバーの乱れが発生して、身体には脂肪が溜まりやすくなってしまいます。

 

なので、食べていると身体がポカポカとしてくる鍋は身体の冷えを防ぐのに効果的なのでアンチエイジングには効果的だといえるのです。

 

アンチエイジングにオススメな鍋の具材

より一層アンチエイジングが出来るようにするためには鍋の食材選びも重要です。

 

鶏胸肉

ヘルシーな胸肉にはアンチエイジングに効果的なイミダペプチドという成分が含まれています。

 

イミダペプチドは体内に蓄積されている活性酸素を除去する効果もあるので、身体の疲れを取る効果もあります。

 

豆腐

大豆イソブラボンが豊富に含まれている豆腐は女性にはとても嬉しい効果を沢山もたらしてくれます。

 

特に木綿豆腐の栄養素はとても高いのでオススメです。

 

他にも生姜、キノコ、ネギなど効果的な具材は色々ありますよ。

 

出汁から作ろう!

手軽に市販のスープで鍋を作る人は多いと思いますが、添加物等が市販のものだと沢山含まれています。

 

身体に気を遣うのなら出汁から手作りにして、タレはポン酢などにするのがオススメです。